http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Inulin_i29679_d380x380.jpg Opis - Źródło naturalnego prebiotyku - Wspiera układ trawienny - Naturalne fruktooligosacharydy Inulina jest naturalnych prebiotykiem co oznacza, że wspiera wzrost pożytecznych bakterii jelitowych (Lactobacillus, Bifidobacterium), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]
[...] Wiem że to nie wiele ale chce wrzucić trochę złomu i poćwiczyć ponieważ karnet roczny się kończy a nie bardzo teraz będę miał czas ćwiczyć w dzień (późnym wieczorem siłownia jest zamknięta). Do rzeczy. Podaje rzeczy które chce zakupić: Obciążenie: http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i4013384019.html Hantelki: [...]
[...] pierwszy raz cyklu metka/teść lub metka/omka a może trzy sas naraz na pierwszy cykl ? Chociaż wydaje mi sie za dużo + clomid odblok i na czarną godzinę na gino , moje życie jest bardzo fizyczne , całe życie zastepowalem ojca więc pewną rzeczą jest że sprawy typu drewno węgiel itd były moim obowiązkiem od kilku miesięcy cwicze czasem regularnie [...]
Witam, potrzebuję stracić na wadze jak najszybciej, nie tracąc siły. Trenuje Judo, gdzie jest dużo siłowych ćwiczeń i waga mi dużo wzrosła, ostatnio nie ćwiczyłam 2 tygodnie i waga poszła mi 5 kg w górę (i nie chce maleć), co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo [...]
[...] dużo czasu spędzałem w domu chcąc dać mięśniom dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Niestety w bicepsach nie przybyło mi nawet 1cm, poza tym biceps w dni nietreningowe jest bardzo mięki- (podczas ostatniego cyklu kreatyny czułem cały czas pompe w tym miejscu). Może ktoś spotkał sie z takim przypadkiem i potrafi mi powiedzieć co robiłem nie [...]
Witam. Dowiedziałem się niedawno, że możliwe, że będę miał 5 trenigów VT w tyg. Zastanawiam sie jak połączyć to z siłownią. Celem jest utrzymanie 79-80 kg, które w udało mi się w pocie czoła zdobyć przez wakacje , prędzej ważyłem ok 74kg, chce poprawić gęstość, wygląd mięśni i zwiększyć siłe. Mój staż to ponad 4 lata w sztukach walki i tyle samo,a [...]
Wiem że takich tematów pewnie było milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze [...]
Witam. Ważę 63 kg przy wzroście 172 cm. Kiedyś ważyłem 49 kg. Mój staż to jakieś 4 miesiące na siłowni. Mam pytanie odnośnie diety. Moim założeniem jest żeby za jakiś rok, dwa dobrze wyglądać bo wiadomo, że formy szybko sie nie zrobi. Czy stosując zasadę 90% dieta czysta i 10 % jem co chcę jest ok? Mój rozkład BTW 2gbiałka/1gram tłuszczu/5 gram [...]
[...] / lutego. Jak dokładnie wyglada sprawa z dawkami na mostku? Nigdy nie robiłem. Cykl aktualny; 1-16 test enan 250mg/ml e4d. Hcg 2*2500 e3d co 6tyg. Towar na cały odblok jest, hcg clom ari. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86.2kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 210 [...]
witam prosze o ocenę moich treningów na masę zaznaczam ze kazdy jest poprzedzony rozgrzewką i treningiem prostowników grzbietu i brzucha: 3 serie na m. prosty brzucha i 2 serie na skośny brzucha, 3 serie na prost. grzb. PONIEDZIAŁEK klatka pompki 2x20-25 wyciskanie głową wyżej 3 x 10-12 wyciskanie glową nizej 3 x 10-12 rozpiętki na maszynie 3 x [...]
bry dzień do. panowie jest sprawa.. ostatnie cykle przejechalem na kuciu sie po barach... no ale w tym sobie barki odpuszcze bo raz ze strasznie mi kucie w bary zbrzydlo (doslownie robi mi sie niedobrze jak mam w bark sie dziabnac) a po drugie gdzies tam wyczytalem ze po boldenonie moga sie zrobic brzydkie slady na skórze...?! wiec co do szanownej [...]
Yyy waże gdzies 63-65kg przy 173cm mam 14lat. Nie jestem gruby ale nie jestem też chudy chcialbym ta schudnąć do 56-58kg. Co jeść i ile ? Z góry dziekuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 173 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc spora roznica wiec narazie przyjołem ze musze dostarczyc 2000 kcal zeby schudnac, a ewentualnie puzniej bede to korygowal. Białko- 3 g/ kg WW-2 g/ kg Tł- 0,8 [...]
[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry stan zdrowia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB ale juz tego nie kupie to jest strata pieniedzy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. 1POSILEK jajka(gotowane??) migdaly pomidor jablko 2POSILEK piers/udko z kurczaka oliwa z oliwek [...]
[...] mięśni nóg (duże dawki magnezu nie pomagają) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w miarę możliwości zbilansowana Prosiłbym o podpowiedź co do diety, co uciąć, co dodać, aby spokojnie schodzić [...]
Witam ! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Z góry przepraszam, jestem nowy. :) Moim problemem jest brak efektów w tym treningu. Ćwiczyłem na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze [...]
Witam. Jestem dziewczyną, mam 17 lat, jestem po głupich cud dietach odchudzających i innych takich pierdołach, że szkoda się przyznawać. Ostatnio wzięłam się psychicznie za siebie i trochę poczytałam i się dowiedziałam, zmierzyłam BF i postanowiłam coś z tym zrobić, bo jest nieciekawie. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową do 18-20%, a mam [...]
[...] po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim glownym celem jest rozbudowanie ramion, poniewaz chce byc szerszy, wiec prosilbym o cwiczenia ktore mi pomoga :) Nogi wedlug mnie mam juz dobrze rozwiniete, wiec zeby nie bylo ze chce [...]
Tak sobie wcinam właśnie nowego batonika Nestle Chocapic (jest nawet smaczny) i patrzę na skład. Wartość odżywcza na 100g: Wartość energetyczna: 1807 kj / 429 kcal Białko: 7,20g Węglowodany: 67,1g Tłuszcz: 14,7g Wit. B1, B2, Niacyna, B6, Kwas foliowy, B12, Kwas pantotenowy, Wapń, Żelazo Może nie ma dużo białka w [...]
[...] tyogdnia tym systemem co wyzej napsiałem jak trenuje,jak wy bysćie to wszystko poukładali,ucze sie zocznie tagże mam 5 nid wolych w tygodniu a w sobote też moge po skzoel trenować.Wiem ze duzó pisania i jest mnustwo szczegołów i nieda sie jednoznacznie odpowiedzieć o bardzo skomplikowane pytanie,ale z gury dzięki.wiem ze mnustwo błędów sory.
